http://www.ammoniet.net/blog Thu, 13 Oct 2011 23:16:39 GMT Het klinkt zo logisch en is zo algemeen geaccepteerd: wil je iets bereiken dan moet je doelen stellen. Liefst SMART geformuleerd. Dat wil zeggen Simpel, Meetbaar, Attractief, Realistisch en Tijdgebonden. Maar als je dit doet, bereik je ze dan ook? In ieder geval weet je waar je naartoe wilt. Maar dan komt het: net als TomTom of Miep heb je aanwijzingen nodig voor actie: bij de volgende kruising: links af. Een doel voor mij op sportgebied was: als ik zin heb kan ik 5 km binnen 35 minuten afleggen tijdens de Marikenloop 2011. Als - dan En nu: hoe bereik je dat doel? Wat heel goed werkt is de formulering ‘als-dan’. Ik had een trainingsschema en podcast gevonden, Start to Run. Als ik dit schema zou volhouden, dan zou ik precies op tijd 5 km kunnen hardlopen. Als ik halverwege het programma was, dan zou ik tussentijds moeten controleren of mijn tempo snel genoeg zou kunnen worden om dit binnen 35 minuten te doen. Als het regent, dan train ik met een jack aan. Als het weekend is dan train ik eenmaal, door de week ook minimaal eenmaal. Conflicterende doelen Lastig wordt het wanneer je verschillende doelen hebt, die in het nastreven ervan elkaar in de weg zitten. Sporten, werken, deadlines, vriendschap onderhouden en ga zo maar door. Hoe los je dit op? Welke waarden vertegenwoordigen de verschillende doelen? Is er een gelijke waarde te vinden in de conflicterende doelen? Bij gelijke waarden is het gemakkelijker een keuze te maken om het ene doel boven of ten dienste van het andere doel te stellen. Wanneer de doelen verschillende waarden vertegenwoordigen, zul je deze naast elkaar moeten leggen. Welke waarde is voor jou belangrijker? Wanneer je deze waardenhierarchie in overeenstemming kunt brengen met je missie, wat je ECHT uiteindelijk het belangrijkste vindt, vallen conflicten weg. Heb je last van conflicterende doelen en vind je het lastig om hier goed mee om te gaan? Ik help je er graag mee verder! http://www.ammoniet.net/blog/Blog.html Thu, 14 Apr 2011 16:16:04 GMT Het begin, van wat dan ook, is een begin. Het is een startpunt vanuit waar men verder gaat, zich ontwikkelt. Velen zullen de associatie krijgen met alle begin is moeilijk. En dat is ook zo. Ook het beginnen van een blog. Alleen al omdat bij het begin het eindpunt niet altijd helder is. Zaak is daarom om bij het begin een vervolgpunt voor ogen te hebben. Een richting die uitnodigt tot verdere stappen. Bij coachtrajecten komen mensen vaak binnen met de wens iets NIET meer te doen. Logisch, omdat mensen vanuit een bepaalde last eerder geneigd zijn actie te ondernemen, dan wanneer alles lekker loopt. Om echter je leven op de rails te krijgen, is het wel nodig te weten waar die rails DAN WEL moet uitkomen. Dit is het echte begin van verandering: focussen op je gewenste toekomst. Je voorstellen hoe die er precies uitziet. Maak hierbij gebruik van al je zintuigen, en stel je ook voor wat de ander aan jou kan opmerken als je bereikt hebt wat je wilt. Let op, hierin schuilt ook een gevaar! Wanneer je een doel bepaalt vanuit je huidige, nog beperkte positie en je strikt wilt vasthouden aan het bereiken van dit doel, sluit je je wellicht af voor verdere mogelijkheden. Daarom is het goed tussendoor jezelf te evalueren. Is het gestelde doel nog steeds wenselijk, of zijn er inmiddels andere inzichten gekomen die je verder leiden? Helpen deze je vooruit te komen, of zijn ze gebaseerd op lastige momenten in je ontwikkeling? Schroom niet om daar eens feedback of hulp bij te vragen. Een objectieve spiegel voorgehouden te krijgen die de route die je aflegt in perspectief kanlaten zien. Een goede coach helpt je juist hierbij. Nog iets leuks voor mensen die kilo's kwijt willen raken: denk voluit aan alles wat je zou willen eten. Stel je het helemaal en herhaaldelijk voor, alsof je echt aan het snoepen, snacken of eten bent. Door deze visualisaties alleen al bereikt je systeem een gevoel van voldoening en verzadiging. De echte snoeptrommel of snack-zak wordt daarna daadwerkelijk minder leeg gegeten. Dat scheelt kilo's!